​ 最近朋友和我提到，她今年剛滿30歲的兒子說他人生座右銘是「事情不是做得最少，就是要做到最滿最好，沒有中間」。她說她很驚訝兒子有這樣的價值觀，同時也解釋了為何他在許多該做出選擇或行動時，他總是百般拖延而不去做，原來如果認為這件事自己恐怕沒辦法做到最好，他就會遲遲不踏出第一...

這期的肩背課程已經快到尾聲了，昨晚課後我們討論到動作的意圖不同，就會帶來不同的感覺和結果。例如在趴姿中以雙手以及下腹/恥骨的支持，幫忙胸腹離開地板，低頭看向腹部下方的地上---這個動作乍看之下，有點類似伏地挺身這種需要費力的核心鍛鍊，但當我們想像成自己是趴在柔軟白沙灘上看著...

「當下的力量」一書的作者艾克哈特托勒Eckhart Tolle曾說過：成為你思想和行為的那個靜默的觀察者(silent watcher)，你是那心智喧囂之下的寧靜，你是那痛苦之下的愛與喜樂。 「靜默的觀察者」，這幾個字一直深深的刻印在我心中。寂靜，會讓我們在心中出現一個與外...