增加區辨力及更明確的自我意象，是費登奎斯方法對人們帶來深刻影響的一種層面。在上週走路課程的最後一堂課中，有一位平時覺察很細緻的同學，在課後分享時表示某一個動作他一直無法做到幅度夠大，然而事實上就我客觀的觀察，在這個動作中他是當天所有學員中動作幅度做得最明確可見的。究竟是甚麼...

上週新一期的動中覺察課程又開始了，這次的主題是「順流」，探索在動作中身體各部位可能在無意識的情況下，互相抗衡而產生的不必要費力。第一堂課程結束後，有幾位同學分享了一些生動有趣的自我意象，包括在動作中感覺自己像一條很長的魚，課程結束後感覺自己像一條攤平的魟魚，或是在行走中感覺...

我記得近七年前剛開始師資培訓的時候，有一堂課一開始是這樣的動作：在散盤的坐姿下，兩手掌分別放在前額與後腦杓，手指保持不彎曲(因此掌心不會貼合或包覆著頭)，然後在胸腔安靜不動的狀態下，開始讓兩手帶著頭往左往右來回轉動，額頭與後腦會輪流在掌根與手指間滑動。這個動作的概念是胸腔保...