關於費登奎斯方法與理念

作者康睿芬

(本文同步刊登於台灣費登奎斯教育協會網站)

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【發展起源】

 

費登奎斯方法的創始人為摩謝·費登奎斯博士（1904-1984），出生於現今的烏克蘭共和國，他是一位物理學博士、柔道專家、機械工程師和教育家。年輕時因踢足球意外造成膝蓋嚴重受傷，多年後當他又在潛艇工作時不慎再次膝蓋受傷。因為當時醫師表示手術治療的成功率只有 50%，因此他沒有接受這個手術。身為科學家，他開始結合自己在各方面的專業與研究，如機械工程學、柔道、物理學、解剖學、生物學、生理學、運動學、神經學、心理學、兒童發展和人類學等，用自己身體的動作來實驗，重新探索膝蓋的使用與功能。透過這樣的方式，他學習到如何運用神經系統來釋放那些長期緊繃而過度被使用的肌肉模式，同時重新喚醒未被充分利用的肌肉。這些實驗帶來的結果，不僅讓他在走路時不再感覺到膝關節的疼痛與壓力，同時也讓他的姿勢和呼吸連帶改善了。

 

於是費登奎斯博士開始用自己的經驗，來幫助有需要的人們克服各種不適與困難，其中也包括當時以色列開國總理大衛·本-古里安(David Ben Gurion)。當受益的人數越來越多時，他也開始正式公開傳授他的方法，也就是現在的費登奎斯方法。

 

【關於費登奎斯方法】

 

費登奎斯方法是一種以肢體動作並搭配覺察為基礎的身心學方法，藉由輕柔的動作加上被引導的注意力，幫助人們學習如何更輕鬆地從事所有的肢體行動，像是行走、坐、翻身、轉身、從坐到站，從坐到躺，甚至呼吸、說話、打字和寫字等。當您重新找回童年時那種與生俱來的輕鬆與自在，在這些日常生活中每天都要進行的動作中，發現新的靈活度、平衡感、力量與協調性時，您會發現您的自我意象以及生活的品質，都有更正面的提升。

 

在世界各地，費登奎斯方法除了被應用於提升上述這些生活層面基本的功能之外，也被人們廣泛運用在增加運動員及音樂家的專業表現、從意外受傷或疾病(如中風、腦性麻痺等)所造成的限制中讓行動得以變得更自由、輔助自閉症或頭部受傷的患者增加溝通與認知的學習、輔助生理功能(如視覺、呼吸)的改善等等。這些效果被認為與大腦的神經可塑性有關。​

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費登奎斯博士說：”我們依據自己感知到的自我意象來行動”。透過提升感知力及覺察力，將幫助我們更加自我了解，對自己有更好的感受，能夠更舒適自在的生活，進而有能力實現自己潛在的夢想。