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​學員心得分享

這些年來,費登奎斯的學員在身心層面皆有不同的心得感想,這裡摘錄了其中一些與大家分享

允許它的存在,放下就自然發生..
看見了那個有選擇的自己,就能感受到自由

睿芬午安,想和你分享週三課堂上的感受,在練習四足跪的過程中,專心聽著引導語,也把一部份的注意力放在觀察自己,過程中有些感受不清晰的地方,我就將動作再放慢放輕的移動,細細感受,更專注地聆聽身體。過程中,身體一開始還會想要自己滾回來,後來我放掉了想要控制它的慾望,一次次地就更能順勢而為地仰躺回地面。那個當下,我完全的信任這個身體,允許她自然流動。我感覺呼吸是輕鬆的,身體是不費力的。當我靜靜躺下觀照自己時,眼角自然地流下了感動的淚水,這是我第一次如此深刻體會到,生命原本就會自己作主,不去抵抗,順著流,一切是自然的水到渠成,我只要安然處於當下即可,這個片刻的體驗,讓我內心十分感動,只要輕輕卸下,身體自有她的智慧,而這一切的覺知,是花了多年的學習,體驗,慢慢滲透進入,除了感謝,還是感謝,生命沒有白白走過的路,記憶或許會消褪,但身體記得的比我們還要多,我們能不臣服這生命嗎?

經過了五堂課的探索,明顯感受到身體後背肩頸的連結,讓我看出去的視野,變得寬廣又有深度,很難用言語形容這感覺,但我知道,這絕對是條更靠近自己,認識自己的路。每一回再次掃描身體時,是如此的不同,從剛開始的左半變拉長延伸,到最後兩側的平均,身體一直改變,背部也越來越貼近地面。課後站起來走路時,明顯的上半身輕鬆,尤其是兩條手臂很明顯的垂掛在身體兩側,能夠隨著步態而自然擺動。下課後走出戶外,則是感覺視野更寬廣,真的感受到一堂課下來身心產生的變化。而當我回到日常生活中,費登奎斯的哲學也繼續深深的影響著我。很慶幸自己有機會接觸這一切,給了我重新認識自己的機會。

                                                                         Abby  資深瑜珈教師

我們對自己的身體原來是這麼地無知與陌生
身體的體驗終究是個人的,親身經歷才算數

我接觸新時代許多年,難免感到輕忽了身體層面的鍛練和矯正,去年偶然參加的靜心活動上知道了費登奎斯,後來翻了費登奎斯的書,少了指導,透過文字的描述對身體的運動終究隔了一層,本來一開始的一頭熱,隨著時間過去加上不得其門而入只好不了了之。沒想到幾個月後,宇宙安排讓我因緣際會參加了睿芬老師的體驗課程,網路和書籍固然提供了豐富的資料,但由合格教師來帶領和解說終究是最好的方式,畢竟這是一門有關身體的系統。

 

體驗課程分為二節,第一節老師分享了自己和費登奎斯接觸的淵源並且簡單介紹了費登奎斯,讓大家對費登奎斯和老師有基本的認識,第二節則是費登奎斯方法的正式練習。在進入正式練習之前,老師口頭帶領大家一起做了個小實驗,幾個簡單的動作,卻出現讓人意想不到的效果。而整堂課程結束後,自己視角的位置竟然改變了,整個過程完全沒有任何勉強或用力,僅僅只是照著老師的指示動動自己的身體罷了。這樣的效果讓我很訝異,這表示我們平常的慣性姿勢和狀態很可能都對我們不是最好的,也讓我覺得發展出費登奎斯系統簡直是不可思議的事。想想痠腫痛麻這種明確的體感,會讓人避免運動某個部位或刻意維持某個姿勢來避免它,因此我們習而不察的錯誤姿勢可能終其一生都無從察覺,這其實是多麼讓人震驚的事實,我們對自己的身體原來是這麼地無知與陌生。身體的體驗終究是個人的,親身經歷才算數,真的讓我見識到費登奎斯的神奇。(體驗課心得) 

                                                    STEVEN  潛心於自我追尋的上班族

比較懂得如何跟身體對話

想跟老師分享一個明顯的感受:練過這三週的費登奎斯的核心部位課程後,今天練瑜珈時,感覺到好多以前做不來的動作,今天居然都能做了,體位也更正確,更能運用到正確的肌肉,這比一般皮拉提斯效果還更明顯

其實在第1周練完之後就有感覺了,有一兩個平常做起来比較困難的動作都覺得變輕鬆了,練完三週之後覺得身體有一些開展。 最近在練習瑜伽的時候, 如果有關於應用到骨盆核心肌肉的動作,都會想起骨盆時鐘,當下就會去覺察自己什麼地方該要放掉用力, 真的很棒。

​                                       賀先生   營養師/私人健身教練/養生法講師

「大腦決定世界的樣子,沒有真正真實的現實」,
那一刻我才真正體會這句話:
原來費登奎斯不是身體的運動,是大腦的運動!

 

本文節錄自臉書粉絲專頁「練習者」,全文請參見https://www.facebook.com/practicermayk/  


   連續上了將近十堂費登奎斯方法的團體課程,之後又體驗了一次一對一,這是幾次課程之後的零星筆記整理;我的老師是康睿芬,她是第一批在台灣受訓的費登奎斯合格認證老師之一,老師很優雅、親切、細緻也很認真,是我個人最喜歡的那種老師,所以第一次見面就覺得很投緣。

 真的參與動中覺察課程的時候啊,一切會比想像的更簡單,因為太簡單了也就顯得更詭異(!),尤其如果你習慣「控制」時;如我,第一堂課滿腦子就想著「啊?就這樣?」,我平常難道沒有用大腦在覺知身體嗎?一直叫我覺知,拜託,這堂課就「教」這個?(驕傲的嘴臉)
  所以我第一堂課還是用‘量化’的方式去評估’效果’,心得只有這一段:「第一堂課,即使不用力,該被啟動的肌肉似乎已經默默因大腦可塑性增強了其功能?不刻意的用力之下抬頭的高度已經提升。」哈哈高度已提升,我這個人好務實啊~

    實際上我是到第二堂還是第三堂課,才把自己比較謙虛地安頓進動中覺察的課程裡吧(羞),真的沒有人監督你動作漂不漂亮標不標準,你彎手臂時要啟動哪條肌肉都可以,沒有順位沒有先後沒有對錯,只是從大家看似一樣的動作指令中,感受自己而已。
  接著對我來說神奇的感受就發生了,某堂課老師要我們掃描全身去察覺身體各處的感受,這可是我每天都在做的事情呢(又驕傲),就從頭到腳嘛,嗯哼,突然老師有意無意說了一句,換成從腳到頭掃描一次(反方向),然後我發現.....我、做、不、到!完全卡住,聽起來沒有難度的指示啊,平常覺知掃描身體時會有的那種注意力的順暢感不見了!
  還有一次是翻身的課程,寶寶課程吧,幾次向左的翻滾之後,我不經意地看向自己的雙手掌發現我的左手掌變大了!很明顯比右手掌大!但是等到連續的幾次右翻之後,換成右手掌比左手掌大!我掌心交疊比較大小,實際上是相近的大小,但打開手掌時,手掌大小在我眼(腦)中差很多!
  「大腦決定世界的樣子,沒有真正真實的現實」,那一刻我才真正體會這句話:原來費登奎斯不是身體的運動,是大腦的運動!

所以費登奎斯博士說:"我所追求的,不是靈活有彈性的身體,而是靈活有適應性的頭腦; 我所追求的,是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。”!!!!!!!(驚嘆號 x  100)

​                      龔玫文    那個療育工作室療育營運管理&行銷負責人

透過大腦的運動,實際舒緩了僵硬的身體

費登奎斯課程讓我印象最深的是,不需要跟著老師做出標準動作,而是聽從引導語讓大腦和身體同步運作。光是這點就已經是一種打破慣性的新嘗試。

 

另一個印象深刻的部分,是關於大腦可塑性的體驗。之前雖然「聽聞」信念與疾病的關聯,但只是一個儲存在腦裡的知識,畢竟在生活中,並沒有實際的體驗,也就是並沒有任何的疾病,是透過意念的轉換而治療成功的,就連簡單的感冒也沒有過!

 

在課程中,雖然並沒有實際治療任何的疾病,但卻透過「腦內運動」,實際的擴展了僵硬的身體,這對透過改變信念處理疾病,是一大鼓舞,畢竟有了體驗,就有機會做得更好。所以很期待下一輪的課程!

​                                                                                      學員劉小姐

講起來是身體的事,擴大來說是生活的事

【功能整合體驗】

    體驗一對一的功能整合(Functional integration),老師會先

溝通有沒有什麼部位是你想探索的,訂一個主題方向,過程中除了老師有口令引導你做動作之外,老師也會碰觸你讓你被動地做出一些關節動作,但一樣很簡單不勉強,只需要專注在身體感覺上;之後的老師會分享他對你的觀察。

    因為是被動動作,過程中大腦不用想怎麼動,會更容易發覺兩側的不同, 我自己是這樣啦;我選擇的主題是肩頸關係,到肩關節時,我跟老師都感受到了左右有明顯的不同;課程後,閉著眼睛感覺的話,會覺得右手臂像航海王的佛朗基フランキー(右手臂很大很壯的感覺)。老師的形容既生動又溫柔:「我轉動你的右手臂時覺得他有好多想法。」

    這其實是我本來就知道的事,但我以前會形容是:「我右邊的斜方肌很雞婆!」
講完這句話,我驚訝地發現,問題不在有沒有覺知,在於那之後的動作,我似乎從來無法單純的只是覺知!如我批判我的斜方肌一樣,並總是試圖要壓抑她!

    我反應快,在工作跟生活上很需要我遇到事情就跳起來一邊思考一邊行動,
所以我總是聆聽到一半就下了判斷。覺知+批判+調整,三件事情同時出現,試圖立刻去“改善”某件事的習慣,因為對瑜伽體式的練習沒有明顯壞處,因此我也這樣一路練習下來。
  身體所講的語言我還一知半解的時候,他發聲,我卻忙著糾正他的發音、語調,從未完整地聽完這一句話。原來我從未臣服過!我對覺知這件事的誤會極深,並一直以爲自己是對的,覺察只是合理化我的干涉的工具。我連單純的覺知都未覺知,從未臣服在覺知中!哐地被敲醒,哈哈!

    而身體要表達的一直是什麼呢?我覺得,他想對我說:「我很愛妳,為了妳我一直在努力。」

​                                                                                                           學員  鞏小姐

同樣的練習,感受卻很不一樣,每次都有新發現

【學員回饋—呼吸課程】

今天再一次練習上回的呼吸探索,感覺很不一樣,發現還可以更輕柔的轉換胸腹練習,腹部一直發出咕碌的聲音,上次也是,練習完當晚,睡前腹部一直發出有液體在腹腔內流動的聲音,跪姿練習感受到頭,脊椎,骨盆隨著律動轉換的擺動,一樣的跪姿,腳的擺放,影響了肩膀和骨盆的位置,骨盆像似歪到一側去,起身後,這次前方胸椎明顯的飽滿許多,連同腋下感覺也被提起,因為,沒有對這練習有什麼預期的心態,心情很輕鬆的練,也看到自己有時知道沒有平均飽滿腹部時,會一不小心掉進強迫做好的心態,當下看到就感受到呼習的品質不一樣了,很有去的探索,同樣的練習,感受卻很不一樣,每次都有新發現。

                                                                                                           學員  周小姐

慣性的力量都比我們想像來的巨大
但透過細細的覺察,就有機會重新找回自由的力量

【學員回饋—眼睛課程】

從這次的課程中,我留意到頭頸和眼球如此強烈的連動關係。只是小小的眼睛,但它在移動的時候,卻能夠撼動比它大了數十倍的頭顱,甚至是整個身體,該說是眼睛本身的力量,或者是慣性的力量呢?

 

眼睛本身的移動,當真正的開始覺察後,才發覺有那麼多細緻的變化,像是眼球的運動,和視覺焦點之間的協調,眼球和脖子慣性的協調,原本以為是能夠輕易控制的事情,才發現並沒有想像中的那麼容易,彼此的牽動,而變得無法自由。

 

或許這件事情也在生活中發生著而無法自知,像是我們會以為自己能夠輕易控制的部分,也許其實是很大的慣性在左右著,而我們只是沒有覺知到而已。透過小小的眼球的覺察,會發現整個慣性綑綁的力量,也才慢慢會開始去意識到,也許慣性的力量都比我們想像來的巨大。但如果能夠細細的覺察,就有機會重新找回自由的力量。

​                                                                                   學員曹先生

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