主題課程

在這一系列的動中覺察課程中，讓我們暫時先拋開各種呼吸訓練方式的框架，就在各種動作中充分地探索，了解自己的身體架構，探索自己使用身體的模式、呼吸的模式。透過這些覺察與探索，讓大腦幫助我們找到屬於自己、也最適合自己的呼吸方式，讓我們的身體可以依照各種情境的需要，自動而不費力的啟動各身體部位協調出當下自在呼吸所需要的連動。

本系列課程將以多元型態的動中覺察課程，探索眼睛、顳顎關節、脊椎、骨盆、髖關節、四肢等部位慣性模式，培養內在覺察力以建立更清晰的身體意象，增進更多自我了解、身心的整合與連結。

在日常生活中，身體的動作就像一個「流」。如果身體各部位能夠順流，自然承接他側傳來的重量，不被無意識的慣性緊繃阻礙，我們的動作就可以流暢不費力，身體各部位互為完美的舞伴，舞出一支美麗舞蹈。

探索眼睛與肩頸的使用模式，以及在動作中眼睛、肩頸與肢體的協調模式。降低眼球肌肉的張力，保持眼睛在各個方向的流暢運動，減少肢體及眼球肌肉的多餘費力，同時讓大腦幫我們找到更能讓肩頸輕鬆的動作方式。

將日常生活皆會進行的坐臥動作，藉由六堂動中覺察課程，循序漸進的帶領大家在動作轉換的過程中，探索四肢與軀體的協調，覺察自己如何使用身體，以及身上不必要的費力。照亮大腦中屬於自己的動作模式，以及更多協調及反轉的可能性。

這一系列探索眼睛的課程，希望藉由費登奎斯博士專業設計的課程，一起在動作中探索、在大腦中重新照亮視覺與動作協調的學習光譜，讓神經可塑性幫助我們，自然的學習能夠更不費力地協調視覺相關的肌肉、降低眼球肌肉的張力，保持眼睛在各個方向的流暢運動，減少眼球肌肉的多餘費力。

本課程將探索與走路及站立相關的各身體部位，例如腳掌、腳踝、膝關節、髖關節、骨盆與脊椎等。幫助大腦照亮這些部位在動作時的舊有慣性使用模式，幫助走路與站立能夠變得更輕鬆容易，並提升平衡感。