![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_ba29e1e2604f4565afc6339476c6b6f9~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_ba29e1e2604f4565afc6339476c6b6f9~mv2.webp)
![【你專注的會擴大---關於專注這件事】](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_ba29e1e2604f4565afc6339476c6b6f9~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_ba29e1e2604f4565afc6339476c6b6f9~mv2.webp)
Radha Kang
- Jul 17
- 2 min
【你專注的會擴大---關於專注這件事】
在吸引力法則裡有句話說 「你專注的會擴大what you focus on expands」 這句話的意思是我們慣性的專注模式 會影響我們的人生 專注於正面的事物帶來正面的結果 專注於負面的事物就帶來負面的結果 而有一位很資深的美國費登奎斯老師也說過...
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![【淺談慣性模式】](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d069634cf5864b74bfa76be4e14f6b6f~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_d069634cf5864b74bfa76be4e14f6b6f~mv2.webp)
Radha Kang
- Jul 17
- 2 min
【淺談慣性模式】
這周有兩位學生都剛好提問了關於慣性模式的問題,想說也來淺聊一下慣性模式,與大家分享。 第一位學員提到「老師,為什麼我們要改變原有的慣性模式?難道我們的慣性模式都是不好的嗎?」 答:所謂慣性模式,也可以說是習慣;當我們越頻繁使用的模式(不論是行動、思考或是情緒感受...
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![【你的努力,會帶你往哪裡去?】](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_c9b1086eec9740c4a5ae2ae8a3c6102d~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_c9b1086eec9740c4a5ae2ae8a3c6102d~mv2.webp)
Radha Kang
- Jul 8
- 2 min
【你的努力,會帶你往哪裡去?】
還記得當年在費登奎斯培訓之初的某堂課中 我的腦海中出現了「腹部像個盔甲」的意象 讓我領悟到原來多年來在職場中 因為要求自己凡事「做好做滿」 我好像身上披了一副隱形的盔甲 不讓自己去感覺身心的疲累,才能繼續努力 然而這也讓我的腹部變得僵硬而緊縮 做完課程的當下 ...
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![和身體親密對話](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_afabaa4821fe4be6babafec722375251~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_afabaa4821fe4be6babafec722375251~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 16
- 3 min
和身體親密對話
記得當年我把我的網站命名為「和身體的親密對話」,因為對我來說,在練習費登奎斯的時候,我就像在和身體展開一場親密的對話。每一堂課程的每個動作,都讓我的身體有不同的感受,而透過覺察這些動作帶來的感受,我對自己的了解也越來越深刻,和自己身體的連結也更緊密。 ...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_822122132c03455299c7a9dac7cde6aa~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_822122132c03455299c7a9dac7cde6aa~mv2.webp)
![用覺察代替努力](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_822122132c03455299c7a9dac7cde6aa~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_822122132c03455299c7a9dac7cde6aa~mv2.webp)
Radha Kang
- May 26
- 3 min
用覺察代替努力
費登奎斯博士在費解的顯然一書中說了這一段話:「生命中如果沒有選擇,就往往帶來焦慮及強迫性…..自由選擇意謂著至少有另一種方式的可能性。當我們被迫採用我們唯一知道的那種方式時,自由選擇是沒有意義的。自由選擇是在你擁有另一可行的行動模組的情況下,你可以選擇出那個你最想要的方式」...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_c53decd978914cb3b899f590221d27e4~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_c53decd978914cb3b899f590221d27e4~mv2.webp)
![身與心](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_c53decd978914cb3b899f590221d27e4~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_c53decd978914cb3b899f590221d27e4~mv2.webp)
Radha Kang
- Jan 21
- 3 min
身與心
這一期探索髖關節的動中覺察課程,我做了一個新的嘗試,以較少的動作變化,帶大家花更多時間去更深入細緻地進行覺察,目的是希望能夠帶給大家對於身體的感覺有更多的發現,因而有更清晰的自我意象。 由於是新的嘗試,同時這次學員組成剛好是新舊生各佔一半,帶起來也更有挑戰性。這三周...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d5ea9d958ed24728b043e826882bfd4c~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_d5ea9d958ed24728b043e826882bfd4c~mv2.webp)
![允許自己 安住在當下](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d5ea9d958ed24728b043e826882bfd4c~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_d5ea9d958ed24728b043e826882bfd4c~mv2.webp)
Radha Kang
- Dec 12, 2023
- 2 min
允許自己 安住在當下
近日聽了一位費登奎斯老師/訓練師Sheryl Field很動人的短講,她分享了在做功能整合個案以及師資培訓那幾十年來的過程中,之所以對費登奎斯博士「矯正是不正確的To correct is incorrect」這句名言持續感到驚嘆的原因。...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d3e12e273e7141a6ac22554abdd327fb~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_d3e12e273e7141a6ac22554abdd327fb~mv2.webp)
![最適合自己的是甚麼?](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d3e12e273e7141a6ac22554abdd327fb~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_d3e12e273e7141a6ac22554abdd327fb~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 1 min
最適合自己的是甚麼?
最近朋友和我提到,她今年剛滿30歲的兒子說他人生座右銘是「事情不是做得最少,就是要做到最滿最好,沒有中間」。她說她很驚訝兒子有這樣的價值觀,同時也解釋了為何他在許多該做出選擇或行動時,他總是百般拖延而不去做,原來如果認為這件事自己恐怕沒辦法做到最好,他就會遲遲不踏出第一...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_379270a9dba0413ca4d23f9909298f66~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_379270a9dba0413ca4d23f9909298f66~mv2.webp)
![更溫柔的對待自己](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_379270a9dba0413ca4d23f9909298f66~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_379270a9dba0413ca4d23f9909298f66~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 2 min
更溫柔的對待自己
這期的肩背課程已經快到尾聲了,昨晚課後我們討論到動作的意圖不同,就會帶來不同的感覺和結果。例如在趴姿中以雙手以及下腹/恥骨的支持,幫忙胸腹離開地板,低頭看向腹部下方的地上---這個動作乍看之下,有點類似伏地挺身這種需要費力的核心鍛鍊,但當我們想像成自己是趴在柔軟白沙灘上看著...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_f29bcd214ed34243a02296b51eb21906~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_f29bcd214ed34243a02296b51eb21906~mv2.webp)
![成為靜默的觀察者](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_f29bcd214ed34243a02296b51eb21906~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_f29bcd214ed34243a02296b51eb21906~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 1 min
成為靜默的觀察者
「當下的力量」一書的作者艾克哈特托勒Eckhart Tolle曾說過:成為你思想和行為的那個靜默的觀察者(silent watcher),你是那心智喧囂之下的寧靜,你是那痛苦之下的愛與喜樂。 「靜默的觀察者」,這幾個字一直深深的刻印在我心中。寂靜,會讓我們在心中出現一個與外...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_8e00211aa30b4607b96ed3a5035f3aa6~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_8e00211aa30b4607b96ed3a5035f3aa6~mv2.webp)
![新觀點與新的可能性](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_8e00211aa30b4607b96ed3a5035f3aa6~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_8e00211aa30b4607b96ed3a5035f3aa6~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 2 min
新觀點與新的可能性
上週五是這期肩背課程的第二堂,這堂課在探索我們頭頸與軀幹的關係,大部分的動作是以趴姿抬頭來進行探索。課程結束的分享中,有一位學員提到過程中他的胸腔感覺是沉重的,而結束後呼吸的感覺卻像是解放了一樣,比較順暢。這讓我聯想到在過去費登奎斯的學習中,有一個讓我眼界大開的部分,也和上...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d4736cd001e444dd9166eb99a6bccfa4~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_d4736cd001e444dd9166eb99a6bccfa4~mv2.webp)
![再談動作與人生](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_d4736cd001e444dd9166eb99a6bccfa4~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_d4736cd001e444dd9166eb99a6bccfa4~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 2 min
再談動作與人生
費登奎斯說「動作就是生命,生命是一個歷程,提升了這個歷程的品質,你就提升了生命的品質」。如果在我開始學習費登奎斯之前,有人告訴我動作與生命/人生是有密切關聯的,我肯定無法理解;在參加師訓的那四年內,我開始發覺自己和同學們的改變,而直到我開始教學,練習在生活中體現費登奎斯方法...
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![注意自己為小的進步](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_f5f01a3c40ce4b41b12d981de8381a23~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_f5f01a3c40ce4b41b12d981de8381a23~mv2.webp)
Radha Kang
- Sep 17, 2023
- 1 min
注意自己為小的進步
今天四小時的工作坊於傍晚順利結束,很感動有半數學員皆從台中、新竹和桃園等外縣市遠道而來,光是台中就來了三位。幾乎全員都是第一次接觸費登奎斯課程,謝謝你們對費登奎斯方法的好奇心,也很感恩能有這個機會帶大家初次體驗費登奎斯!...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_2f69abc836b54bc59bf173e6fef911a2~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_2f69abc836b54bc59bf173e6fef911a2~mv2.webp)
![「老師,我這種感覺是對的嗎?」](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_2f69abc836b54bc59bf173e6fef911a2~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_2f69abc836b54bc59bf173e6fef911a2~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 2 min
「老師,我這種感覺是對的嗎?」
這些年來在課後分享時,曾有幾位新生提過這樣的疑惑:「我不知道我這種感覺是對的嗎?」,每次聽到都讓我覺得既感慨又心疼。甚麼時候我們開始連自己的內在感覺,都覺得需要尋求外在權威來協助判定正確與否。 最近一位新同學課後表示她一直抓不到感覺,不知道自己做得對不對。我當下有點驚訝...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_af9812c5b8514452943048c20b4a4fcc~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_af9812c5b8514452943048c20b4a4fcc~mv2.webp)
![用自發式的學習,喚回身體的智慧](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_af9812c5b8514452943048c20b4a4fcc~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_af9812c5b8514452943048c20b4a4fcc~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 2 min
用自發式的學習,喚回身體的智慧
當年師資培訓時,我的老師曾說了一段話。他說「高等生物在幼兒期皆透過『玩』來學習。在玩的過程中,神經系統逐漸整合這些學習。所以『玩』是很重要的,這是一個具功能性的過程,我們就是透過這樣學習而變得更熟練。然而我們長大後逐漸失去這種幼年時期的自由自在與自發性(spontaneit...
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![心靈與肌肉的一體性 ~從一個《功能整合課程》個案談起](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_f557dbaf63de474584da53326ff5379b~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_f557dbaf63de474584da53326ff5379b~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 3 min
心靈與肌肉的一體性 ~從一個《功能整合課程》個案談起
這周來了一位新的功能整合個案,是一位覺察力很高的朋友,數月前接受了腹腔內視鏡手術,前來上課的動機是術後至今身心仍未回復平衡,腹部的傷口仍有疼痛感。 「費登奎斯方法的功能整合課程為一對一的身體工作課程。在功能整合課程中,教師使用溫和、非侵入性的肢體引導與碰觸,個別化地引導...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_3bf3d4c85bdc44188a94355505800090~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_3bf3d4c85bdc44188a94355505800090~mv2.webp)
![漫談失眠與放鬆](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_3bf3d4c85bdc44188a94355505800090~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_3bf3d4c85bdc44188a94355505800090~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 3 min
漫談失眠與放鬆
說到失眠這件事情,就讓我想到有著末日預言傳說的2012年,因為當年可說是我職涯史上最「慘烈」的一年,除了在不到兩個月的時間內,完成從邀請到順利舉辦「零極限」修藍博士來台的八百人公益講座--這項壓力爆表之不可能的任務之外,還因自己不專業的同情心,而在試用期過後決定續聘一位明知...
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![內在的力量/身體的智慧](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_e62659c66d714fdcbdd2b636e8461cf9~mv2.png/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c9903_e62659c66d714fdcbdd2b636e8461cf9~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 2 min
內在的力量/身體的智慧
從小到大相信大家都做過很多次的自我介紹。當我們對他人說「我是某某某」時,我們所指的都是自己外在可以被看見的這個我。也可以說在每天的生活中,我們對自己的自我意象,通常停留在由包覆全身的皮膚所形成的這個外在形象。 然而在這層皮膚包覆的外在身體之下,還有著肌肉與骨骼。除非我們...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_ffab6bae19a34ab6ab6c75b0049f9dcd~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_ffab6bae19a34ab6ab6c75b0049f9dcd~mv2.webp)
![夢境隨想~活在這個軀體中](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_ffab6bae19a34ab6ab6c75b0049f9dcd~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_ffab6bae19a34ab6ab6c75b0049f9dcd~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 2 min
夢境隨想~活在這個軀體中
在學習費登奎斯方法之前,我是個活在頭腦裡的人,不論是在工作中、生活中或是在我的靈性修持中。明明是個高敏感人,但我和身體缺乏連結,只有在她發出極度不適的求救訊號時,我才會注意到她。 在學習費登奎斯方法之初,我很驚訝為何參加師資培訓的同學們的感受都如此豐富。我還印象很深刻是...
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![](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_fb549395e8984bc3aca35b0afa27ea41~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c9903_fb549395e8984bc3aca35b0afa27ea41~mv2.webp)
![改變觀點,創造不同結果~](https://static.wixstatic.com/media/8c9903_fb549395e8984bc3aca35b0afa27ea41~mv2.jpg/v1/fill/w_775,h_339,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c9903_fb549395e8984bc3aca35b0afa27ea41~mv2.webp)
Radha Kang
- Jun 4, 2023
- 2 min
改變觀點,創造不同結果~
今晨起床在例行公園走路時,我發覺左大腿後側的膕旁肌特別緊繃,連帶小腿到腳底都有種緊繃感,快走時不適的感覺,好像足底快抽筋一樣。我立刻覺察到自己討厭這種感覺,腦中正快速地開始思考要趕快回家,做一些拉筋的練習,好趕快去除大腿後側的惱人緊繃,但我才正要開始走路而已,不想這樣就回家...
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