Radha Kang
3 days ago2 min read
從自我要求到自我賦權
增加區辨力及更明確的自我意象，是費登奎斯方法對人們帶來深刻影響的一種層面。在上週走路課程的最後一堂課中，有一位平時覺察很細緻的同學，在課後分享時表示某一個動作他一直無法做到幅度夠大，然而事實上就我客觀的觀察，在這個動作中他是當天所有學員中動作幅度做得最明確可見的。究竟是甚麼...
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Radha Kang
3 days ago2 min read
覺察自我意象有感
上週新一期的動中覺察課程又開始了，這次的主題是「順流」，探索在動作中身體各部位可能在無意識的情況下，互相抗衡而產生的不必要費力。第一堂課程結束後，有幾位同學分享了一些生動有趣的自我意象，包括在動作中感覺自己像一條很長的魚，課程結束後感覺自己像一條攤平的魟魚，或是在行走中感覺...
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Radha Kang
3 days ago2 min read
或許我們真的沒有那麼瞭解自己
我記得近七年前剛開始師資培訓的時候，有一堂課一開始是這樣的動作：在散盤的坐姿下，兩手掌分別放在前額與後腦杓，手指保持不彎曲(因此掌心不會貼合或包覆著頭)，然後在胸腔安靜不動的狀態下，開始讓兩手帶著頭往左往右來回轉動，額頭與後腦會輪流在掌根與手指間滑動。這個動作的概念是胸腔保...
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Radha Kang
3 days ago2 min read
淺談框架
「打破框架」是我們常聽到的語詞，意味著打破既有的限制和約束性。有趣的是「框架」的原意是提供支撐作用的結構。但甚麼時候原本該提供給我們支撐的結構，變成了我們的限制和束縛呢? 上週的動中覺察課程，我們藉由一系列的屈曲與滾動動作中，探索了身體用不同角度前屈動作的可能性。在課程結束...
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Radha Kang
Dec 28, 20242 min read
接納疼痛擁抱自己
疼痛是一種自然的本能反應，提醒我們遠離危險或避免傷害。當身體受到傷害或發生異常時，疼痛像是一個警報系統，告訴我們需要注意和處理。然而，當疼痛變成長期的慢性問題時，它不再只是身體的警告，反而可能帶來更多的困擾和壓力。許多人在長期的慢性疼痛中，會變得對疼痛過度敏感，甚至影響了對...
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Radha Kang
Jul 17, 20242 min read
【你專注的會擴大---關於專注這件事】
在吸引力法則裡有句話說 「你專注的會擴大what you focus on expands」 這句話的意思是我們慣性的專注模式 會影響我們的人生 專注於正面的事物帶來正面的結果 專注於負面的事物就帶來負面的結果 而有一位很資深的美國費登奎斯老師也說過...
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Radha Kang
Jul 17, 20242 min read
【淺談慣性模式】
這周有兩位學生都剛好提問了關於慣性模式的問題，想說也來淺聊一下慣性模式，與大家分享。 第一位學員提到「老師，為什麼我們要改變原有的慣性模式？難道我們的慣性模式都是不好的嗎？」 答：所謂慣性模式，也可以說是習慣；當我們越頻繁使用的模式(不論是行動、思考或是情緒感受...
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Radha Kang
Jul 8, 20242 min read
【你的努力，會帶你往哪裡去?】
還記得當年在費登奎斯培訓之初的某堂課中 我的腦海中出現了「腹部像個盔甲」的意象 讓我領悟到原來多年來在職場中 因為要求自己凡事「做好做滿」 我好像身上披了一副隱形的盔甲 不讓自己去感覺身心的疲累，才能繼續努力 然而這也讓我的腹部變得僵硬而緊縮 做完課程的當下 ...
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Radha Kang
Jun 16, 20243 min read
和身體親密對話
記得當年我把我的網站命名為「和身體的親密對話」，因為對我來說，在練習費登奎斯的時候，我就像在和身體展開一場親密的對話。每一堂課程的每個動作，都讓我的身體有不同的感受，而透過覺察這些動作帶來的感受，我對自己的了解也越來越深刻，和自己身體的連結也更緊密。 ...
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Radha Kang
May 26, 20243 min read
用覺察代替努力
費登奎斯博士在費解的顯然一書中說了這一段話:「生命中如果沒有選擇，就往往帶來焦慮及強迫性…..自由選擇意謂著至少有另一種方式的可能性。當我們被迫採用我們唯一知道的那種方式時，自由選擇是沒有意義的。自由選擇是在你擁有另一可行的行動模組的情況下，你可以選擇出那個你最想要的方式」...
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Radha Kang
Jan 21, 20243 min read
身與心
這一期探索髖關節的動中覺察課程，我做了一個新的嘗試，以較少的動作變化，帶大家花更多時間去更深入細緻地進行覺察，目的是希望能夠帶給大家對於身體的感覺有更多的發現，因而有更清晰的自我意象。 由於是新的嘗試，同時這次學員組成剛好是新舊生各佔一半，帶起來也更有挑戰性。這三周...
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Radha Kang
Dec 12, 20232 min read
允許自己 安住在當下
近日聽了一位費登奎斯老師/訓練師Sheryl Field很動人的短講，她分享了在做功能整合個案以及師資培訓那幾十年來的過程中，之所以對費登奎斯博士「矯正是不正確的To correct is incorrect」這句名言持續感到驚嘆的原因。...
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Radha Kang
Sep 17, 20231 min read
最適合自己的是甚麼?
最近朋友和我提到，她今年剛滿30歲的兒子說他人生座右銘是「事情不是做得最少，就是要做到最滿最好，沒有中間」。她說她很驚訝兒子有這樣的價值觀，同時也解釋了為何他在許多該做出選擇或行動時，他總是百般拖延而不去做，原來如果認為這件事自己恐怕沒辦法做到最好，他就會遲遲不踏出第一...
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Radha Kang
Sep 17, 20232 min read
更溫柔的對待自己
這期的肩背課程已經快到尾聲了，昨晚課後我們討論到動作的意圖不同，就會帶來不同的感覺和結果。例如在趴姿中以雙手以及下腹/恥骨的支持，幫忙胸腹離開地板，低頭看向腹部下方的地上---這個動作乍看之下，有點類似伏地挺身這種需要費力的核心鍛鍊，但當我們想像成自己是趴在柔軟白沙灘上看著...
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Radha Kang
Sep 17, 20231 min read
成為靜默的觀察者
「當下的力量」一書的作者艾克哈特托勒Eckhart Tolle曾說過：成為你思想和行為的那個靜默的觀察者(silent watcher)，你是那心智喧囂之下的寧靜，你是那痛苦之下的愛與喜樂。 「靜默的觀察者」，這幾個字一直深深的刻印在我心中。寂靜，會讓我們在心中出現一個與外...
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Radha Kang
Sep 17, 20232 min read
新觀點與新的可能性
上週五是這期肩背課程的第二堂，這堂課在探索我們頭頸與軀幹的關係，大部分的動作是以趴姿抬頭來進行探索。課程結束的分享中，有一位學員提到過程中他的胸腔感覺是沉重的，而結束後呼吸的感覺卻像是解放了一樣，比較順暢。這讓我聯想到在過去費登奎斯的學習中，有一個讓我眼界大開的部分，也和上...
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Radha Kang
Sep 17, 20232 min read
再談動作與人生
費登奎斯說「動作就是生命，生命是一個歷程，提升了這個歷程的品質，你就提升了生命的品質」。如果在我開始學習費登奎斯之前，有人告訴我動作與生命/人生是有密切關聯的，我肯定無法理解；在參加師訓的那四年內，我開始發覺自己和同學們的改變，而直到我開始教學，練習在生活中體現費登奎斯方法...
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Radha Kang
Sep 17, 20231 min read
注意自己微小的進步
今天四小時的工作坊於傍晚順利結束，很感動有半數學員皆從台中、新竹和桃園等外縣市遠道而來，光是台中就來了三位。幾乎全員都是第一次接觸費登奎斯課程，謝謝你們對費登奎斯方法的好奇心，也很感恩能有這個機會帶大家初次體驗費登奎斯！...
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Radha Kang
Jun 4, 20232 min read
「老師，我這種感覺是對的嗎？」
這些年來在課後分享時，曾有幾位新生提過這樣的疑惑：「我不知道我這種感覺是對的嗎？」，每次聽到都讓我覺得既感慨又心疼。甚麼時候我們開始連自己的內在感覺，都覺得需要尋求外在權威來協助判定正確與否。 最近一位新同學課後表示她一直抓不到感覺，不知道自己做得對不對。我當下有點驚訝...
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Radha Kang
Jun 4, 20232 min read
用自發式的學習，喚回身體的智慧
當年師資培訓時，我的老師曾說了一段話。他說「高等生物在幼兒期皆透過『玩』來學習。在玩的過程中，神經系統逐漸整合這些學習。所以『玩』是很重要的，這是一個具功能性的過程，我們就是透過這樣學習而變得更熟練。然而我們長大後逐漸失去這種幼年時期的自由自在與自發性(spontaneit...
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