現代科技的進展以及工作環境，讓久坐成為一種普遍的生活型態。然而久坐帶來的傷害，除了容易使下半身的肌肉弱化，變得無力之外，更可能造成髖屈肌變短僵緊，長時間處於收縮狀態下，造成肌肉縮短僵硬，進而造成慢性疼痛發生；若加上不良的姿勢慣性，長期下來可能會引起慢性背痛的問題。

最新的研究指出每小時只要起來走動兩分鐘，就可以減緩久坐對身體的不良影響(Srinivasan Beddhu，Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）。

走路，是我們每天都在做的事，但你是否注意過你是如何走路的呢？是前腳掌先著地，還是腳掌外側、或是腳跟先著地？我們走路時雙腳會有某種慣性的使用模式，這些使用模式的來源，與我們常穿的鞋子的形狀和高度、過去曾有過的疾病或受傷(例如足底筋膜炎、腳踝扭傷)都有關。而久坐造成的肌肉緊繃，也讓我們在不知不覺中形成了某種特定的走路模式。這些久坐與走路的慣性模式，會交互影響，讓緊繃的部位更無法放鬆。

在這一期的動中覺察課程中，我們將探索走路及站立時相關的各身體部位，例如腳掌、腳踝、膝關節、髖關節、骨盆與脊椎等。透過在動作中覺察身體的感覺，幫助我們的大腦發現我們平時也許沒有意識到的慣性動作模式，讓我們能增加身體各部位的協調度，讓這些部位的動作/行動能力更細緻，進而創造更多更輕鬆的新模式，舒緩久坐帶來的肌肉及關節的緊繃感，幫助走路與站立能夠變得更輕鬆容易，並提升平衡感。