在吸引力法則裡有句話說
「你專注的會擴大what you focus on expands」
這句話的意思是我們慣性的專注模式 會影響我們的人生
專注於正面的事物帶來正面的結果 專注於負面的事物就帶來負面的結果
而有一位很資深的美國費登奎斯老師也說過
「費登奎斯課程的效果來自兩個成功要素
一個是課程本身的設計 另一個是來自你的專注力」
意即課程本身已具備達到成功的專業規劃與設計
只要你能專注地投入在課程的引導 你就可以得到收穫
然而因為專注這件事與我們的慣性模式息息相關
所以在課程中保持專注力 或是如何讓專注力超越我們的慣性模式
往往就變成這堂課程是否發揮效用的關鍵了
最近的課程剛好有幾個相關的例子
第一位學員表示因為課前剛好去練習了非洲鼓
所以上課時一直注意到右手臂很痠
以至於一度無法專注在課程而干擾了學習
她表示後來專注在引導語時
動作就變輕鬆 而背部的緊繃也消失了
這個例子是很常見的現象
因為我們大腦內建了生存本能
讓我們必須對疼痛不適有特別敏銳的專注力
然而當我們想運用神經可塑性來建立更有益的神經迴路時
我們需要培養的是身體各種感覺的覺察力
所以在這個例子中培養「覺察力」就變成很重要的事了
也就是能隨時去覺察自己正專注在哪裡
並把專注力重新帶到更有益的地方
而這部份也是費登奎斯課程能夠幫助我們的
另一個例子又更複雜些
這是一位有高度身體覺知的瑜珈老師
她很專注地在課程中跟隨著引導語並進行動中覺察
然而左大腿還是出現了明顯的多餘費力
以至於課程原本想達到從腳到頭的連動卻中斷了
這顯然是一種未被她察覺的”要努力”的模式
因此我決定引導她繼續兩腿一起做動作
但注意力只放在右腿的動作與感覺
希望能藉由專注在容易的這隻腿
可以把這種容易的模式帶到費力的另一腿
果然在這樣做了幾次之後 她左腿的費力就放掉了
從腳到頭的連動也變得明顯多了
後來在課後討論中 她分享道 近日發現身體左右不對稱
因此有針對左腿特別去進行鍛鍊 來改善這個問題
這也與我的觀察到的努力模式相吻合
這種情形與上一位學員不同的是
她內在未被覺察的慣性模式超越了專注力
好像在背景裡默默地影響著她
這些時候費登奎斯方法的設計
都能夠幫助我們去聚焦在有益的地方
讓我們的大腦發揮最大的功能
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