從小到大相信大家都做過很多次的自我介紹。當我們對他人說「我是某某某」時，我們所指的都是自己外在可以被看見的這個我。也可以說在每天的生活中，我們對自己的自我意象，通常停留在由包覆全身的皮膚所形成的這個外在形象。 然而在這層皮膚包覆的外在身體之下，還有著肌肉與骨骼。除非我們肌肉拉傷了，或是意外發生骨折了，我們通常不太意識到內在身體的這些肌肉與骨骼。然而肌肉和骨骼，卻是我們每一刻的生命與行動所不可或缺的力量所在。我們似乎與自己內在身體的這些部分，缺乏了足夠的連結。 這個圖片(註)在幾年前初次看到時非常有感，到現在每次都還是會放在體驗課中和新學員分享。為什麼這位纖細的女孩能夠做到這麼高難度，看似需要遠超過她小小身體所具備的力量的行動呢？這樣的動作是完全靠平衡感與肌力達成的嗎？ 費登奎斯博士說「費登奎斯方法的目標是讓一個人不是通過肌肉力量，而是通過增強對運動如何運作的意識，而能夠以最小的努力和最大的效率來行動」，「我們必須重新建立--關注自己的身體、關注自己的慾望、關注自己的需求、關注身體的體感--的功能。然後我們會在所有關節的動作中發現到一種流暢的整合，這種整合是一種新的存在方式」，「任何有效率的動作表現，都是通過去除多餘的費力來實現的」，「我認為學習不是意志力的訓練，而是獲得可以抑制寄生性動作（parasitic action註：即指動作中帶有後天造成的、像寄生蟲般依附在我們身上的多餘費力）的技能，以及清楚朝向動機的能力，這是自我認識的結果」。
身體的智慧是本然俱足的，所以只要去除多餘的(身心)費力，帶著覺察來生活、關注自己、自我了解，我們是可以喚醒身體的內在智慧和力量，讓這種自然而流暢的整合，成為我們新的存在方式。
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