覺察，是費登奎斯課程的重要元素之一，也是一生的重要功課，不論是由心而身，或由身而心，都能將我們帶往身心整合的路上
在我接觸費登奎斯之前的十幾年來，繁忙的工作與瑜珈靜坐是我生活的兩大重心。每天的靜心讓我能夠從工作的沉重壓力中，找到一個平衡點。而接觸了費登奎斯方法之後，我才知道原來從身體的覺察出發，也能和內在建立緊密的連結，甚至這種連結是更落實，而且還有助於日常生活功能的。舉例來說，藉由長期練習動中覺察課程強化了本體感覺，幫助我過去兩年中，在原本腳踝韌帶已經因為舊傷造成鬆弛的情況下，在幾次沒踩穩又快扭傷的瞬間，腳掌就能夠自動回正並且又重新站穩了；又有一次在國外旅遊時，因為不慎踏空階梯而重摔在地，在就醫不便的情況下，因為敏銳的覺察力，能夠緊急地自己調整被拉扯的筋膜，幫助錯位的組織復位，而能順利繼續旅遊的行程。
這些覺察力帶來的改變，讓我很驚喜，沒想到在每堂課程中所練習的自我覺察，不知何時早已內化為自動化的反應了。有一位學生也很驚喜自己竟然可以瞬間接住洗碗時不小心滑落的盤子。這些經驗讓我不禁要再度讚嘆神奇的大腦可塑性。
費登奎斯方法的兩種課程「動中覺察」與「功能整合」，皆是幫助我們藉由從主動或被動的做動作當中，覺察身體各部位的感受，幫助大腦建立最佳使用身體的動作神經迴路，結果便是更高的覺察力帶來更放鬆、更有效能的功能運作(身心兩層面皆然)
在教學的過程中，偶有學員詢問到培養覺察力、增加敏感度，究竟是件好事或會造成生活上更多麻煩。身為高敏感族，異常敏銳的感官，確實讓我從小就備受困擾；然而學習費登奎斯方法，所增加的自我覺察敏銳度，卻幫助我能夠在第一時間，覺察並有機會改變可能造成的負面影響。畢竟，來自長期不良姿勢或慣性所帶來的傷害，並不會因為我們沒有察覺而停止發生。
附圖是一位十分聰穎，覺察力也高的就讀大四的妹妹做完功能整合個案後，與我分享她的感受。她此次來做個案主要想探索脊椎側彎、骨盆前傾(感覺髖部髂骨特別突出)以及揹雙肩書包時有上半身前傾的現象，希望能夠改善上述狀況造成生活上的不適，以及每天揹書包時負重能夠更輕鬆。我的課程進行重點在協助她針對身體各部位的自我意象的提升，發現身上各處與脊椎、骨盆狀況相關的不必要費力，並加強下肢與骨盆及脊椎的連結度。費登奎斯課程結束後，大腦會持續做整合，而她也藉由保持一段時間的自我覺察，而提升更多的感受性。
覺察，是費登奎斯課程的重要元素之一，也是一生的重要功課，不論是由心而身，或由身而心，都能將我們帶往身心整合的路上。
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