成為靜默的觀察者

「當下的力量」一書的作者艾克哈特托勒Eckhart Tolle曾說過：成為你思想和行為的那個靜默的觀察者(silent watcher)，你是那心智喧囂之下的寧靜，你是那痛苦之下的愛與喜樂。

「靜默的觀察者」，這幾個字一直深深的刻印在我心中。寂靜，會讓我們在心中出現一個與外界的喧囂和紛擾分隔的距離，讓我們可以不陷入外境所帶來的情緒波瀾；寂靜，可以帶我們回到內在那永恆寧靜的核心，就像我們可以安住在家中，靜觀屋外颱風帶來的狂風暴雨，而不受影響。

在動中覺察課程中，我們很重視動作與動作之間的停頓。藉由這個停頓，我們才得以注意到下一個動作開始啟動那個瞬間的細節，像是：我的身體是如何做這個動作的、有哪些肌肉正在共同協調來做這個動作、這個動作最省力最必要最有效率的力道是甚麼、在這個動作中哪裡有不必要的費力等等。這個停頓帶來的靜默，讓我們得以建立新模式與新的可能性。

在現代生活中，我們已經習慣快速接收大量的資訊，即使再忙再累，我們卻還是會進入自動導航模式不停地滑手機，彷彿想藉由資訊過載來讓大腦強迫關機可以獲得休息。

動作中覺察，成為自已的靜默觀察者，找回當下的力量。