看似無數，但終究只有一堂課而已。費登奎斯方法如此，人生亦然
費登奎斯方法有數千堂(仍持續增加中)不同的動中覺察課程，然而，如我的老師所言「其實只有一堂課」，因為所有課程都指向同一核心：將注意力帶回對身體感受的覺知，藉由大腦的學習，幫助改善身心的自我意象。而所有肢體動作的改善，自我感覺的提升，都是此種有機學習下自然產出的結果。
正如相同品種的種子，在提供相同的最適環境下，會各自長成屬於自己最佳的獨特樣貌。費登奎斯方法提供一個有利大腦學習的最適環境，提供自我探索及自我了解的工具；每位來上課的學員，得以藉此各自得到不同的感受與收穫。正如近日在一堂「從躺到趴」的課程中，我們花了許多時間來探索不同使力程度，在肌肉啟動力量、骨骼傳導力量過程的不同感受及動作的流暢性。一位學員察覺到原本髖關節感受到的疼痛不見了，另一位同學則發覺原來某些部位一直有著過於用力的慣性，因而造成日常動作的不順暢，在持續帶著覺知進行探索後，動作也變得流暢了。
這種「探索式的有機學習」與「努力達成目標去做」，在過程及結果這兩方面皆截然不同。後者是我們在成長的社會化過程中，內化了來自外在權威目標取向的
價值觀，而形成的「必須做到」的慣性，也因此漸漸地我們失去了傾聽身體自然韻律的本能。費登奎斯博士說這種目標取向的強烈動機和企圖心，會在我們身上形成另一種壓力和緊繃，反而不利於大腦學習。
在我自己過去剛開始學習費登奎斯方法的過程中，以及在我許多新進的學生身上，我都看到了這樣的慣性。當我們帶著好奇心，專注於「探索的過程」，而非「想要做到」時，我們反而更能獲得自己想要的結果與好處。
仔細想想人生也是一樣。在人生的五大領域：事業、愛情、親情、金錢和健康中，我們也為自己設定了許多目標，認為「必須達到某種狀態」我們才會真正得到快樂，才算真正的成功，才能夠真正放鬆下來享受人生。然而每次我們得到渴望的人事物後，卻會發現那種滿足開心感並無法持續，一段時間後空虛感又會再度來襲；因此我們繼續努力不懈往外追求。直到某一天，當一切外在的安全感與快樂的來源皆崩盤時，我們才有機會往內看，去發現原來我的內在就是個自足的有機系統，原來人生的五大課題，其實只有一堂課，便是藉由這五大學習的情境與過程，讓我們終能學會超越恐懼，回歸內在本然的平靜、力量與愛。
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