Radha Kang
Jun 4, 20233 min read
心靈與肌肉的一體性 ~從一個《功能整合課程》個案談起
這周來了一位新的功能整合個案，是一位覺察力很高的朋友，數月前接受了腹腔內視鏡手術，前來上課的動機是術後至今身心仍未回復平衡，腹部的傷口仍有疼痛感。 「費登奎斯方法的功能整合課程為一對一的身體工作課程。在功能整合課程中，教師使用溫和、非侵入性的肢體引導與碰觸，個別化地引導...
23 views0 comments
Radha Kang
Jun 4, 20233 min read
漫談失眠與放鬆
說到失眠這件事情，就讓我想到有著末日預言傳說的2012年，因為當年可說是我職涯史上最「慘烈」的一年，除了在不到兩個月的時間內，完成從邀請到順利舉辦「零極限」修藍博士來台的八百人公益講座--這項壓力爆表之不可能的任務之外，還因自己不專業的同情心，而在試用期過後決定續聘一位明知...
6 views0 comments
Radha Kang
Jun 4, 20232 min read
內在的力量/身體的智慧
從小到大相信大家都做過很多次的自我介紹。當我們對他人說「我是某某某」時，我們所指的都是自己外在可以被看見的這個我。也可以說在每天的生活中，我們對自己的自我意象，通常停留在由包覆全身的皮膚所形成的這個外在形象。 然而在這層皮膚包覆的外在身體之下，還有著肌肉與骨骼。除非我們...
6 views0 comments
Radha Kang
Jun 4, 20232 min read
夢境隨想~活在這個軀體中
在學習費登奎斯方法之前，我是個活在頭腦裡的人，不論是在工作中、生活中或是在我的靈性修持中。明明是個高敏感人，但我和身體缺乏連結，只有在她發出極度不適的求救訊號時，我才會注意到她。 在學習費登奎斯方法之初，我很驚訝為何參加師資培訓的同學們的感受都如此豐富。我還印象很深刻是...
2 views0 comments
Radha Kang
Jun 4, 20232 min read
改變觀點，創造不同結果~
今晨起床在例行公園走路時，我發覺左大腿後側的膕旁肌特別緊繃，連帶小腿到腳底都有種緊繃感，快走時不適的感覺，好像足底快抽筋一樣。我立刻覺察到自己討厭這種感覺，腦中正快速地開始思考要趕快回家，做一些拉筋的練習，好趕快去除大腿後側的惱人緊繃，但我才正要開始走路而已，不想這樣就回家...
3 views0 comments
Radha Kang
Oct 10, 20223 min read
【慣性的力量】
為什麼費登奎斯課程會經常提到慣性模式呢？慣性模式對我們到底有甚麼影響？慣性模式是不好的嗎？ 上一期探索眼睛與肩頸的動中覺察課程過後，有一位同學和我分享這樣的心得： 「從這次的課程中，我留意到頭頸和眼球如此強烈的連動關係。只是小小的眼睛，但它在移動的時候，卻能夠撼動比它大了數...
8 views0 comments
Radha Kang
Sep 18, 20223 min read
【意志力與實驗】一個小練習的分享
在上週我們所探索關於走路的動中覺察課程中，有個動作貫穿了整堂課(見圖左)，也就是右腿漸漸抬起，讓膝蓋靠向胸口，這是讓部分同學因為單腳站立帶來不平衡感的壓力，而感到有些挑戰的動作，。 而這堂課程的結構，是藉由躺姿與站姿的各種動作變化型，來探索這個動作，加上探索兩手往下延伸的狀...
23 views0 comments
Radha Kang
Sep 15, 20223 min read
【動作與人生】覺察與自我接納
在帶領動中覺察的課程時，不難發現帶著意識專注在覺察的動作，與機械性無意識地重複進行的動作，無論在動作的品質與速度上，看起來都有很大的差異。也發覺有些習慣快速重複進行動作的學員，在聽到「實驗一下放慢做，會有甚麼不同的感覺」的引導語時，需要被重複地提醒，才能真正把速度放慢；但也...
12 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20222 min read
費登奎斯方法與人生(四) 【培養身體覺知力與生命成長的軌跡】
近期有一位功能整合個案的新生，是一位帥氣的陽光男孩。在初次課程的會談過程中他表示在高中大學時期曾罹患嚴重的強迫症，這些年來他努力的靈修靜坐，自我提升，然而時至今日仍為一些殘餘的症狀所苦。隔兩天他捎訊告訴我，課程結束後持續有些新的感受和改變，很類似他過去做完其他能量療程一樣，...
33 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
【身心一體】
這期「喚醒逆轉力」動中覺察課程兩個班，已在昨天都正式結束了。關於可逆轉的動作，費登奎斯博士說過「反轉能力的重要性在於，只有當神經的興奮與抑制具有精細的控制，以及副交感神經與交感神經之間有正常的波動起伏時，才可能有反轉的能力」，「不論從身體或情緒的角度來看，反轉能力的測試都適...
18 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
【當下如是的力量】
在師資培訓的第一年，我的老師就告訴我們，不論是「動中覺察」或是「功能整合」課程結束起身後，在站立中在行進中，都花一點時間去感覺一下身體此刻的感受。正如課程中所有的平躺休息時間一樣，這些都是讓我們的大腦有機會從剛才「在動作中覺察身體感受」所獲得的資訊去進行整合的時刻。老師也特...
24 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
【動作與人生---順流與臣服】
在費登奎斯師資培訓的四年過程中，有時會在課程中聽到老師的引導語提到Surrender(臣服)這個字。記得有一個經常在不同課程中會做的動作：在平躺狀態屈膝讓一腳掌踩地，讓力量傳遞到對側肩膀，造成原本延伸的手臂會更延伸一些。...
13 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20224 min read
【漫談自我意象、慣性模式與覺察】
自我意象一直是我很有興趣的議題，這也是費登奎斯方法中很關鍵很基礎的概念之一。這半年來，生命的流又為我帶來一段神奇的經歷，一通意外接獲的、只因好奇心被引發而答應參加的面試邀請，竟然背後藏著如此強大似召喚般無法解釋的吸引力，讓我必須掙扎著暫時放下充滿熱情的費登奎斯教學生涯，而重...
4 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20224 min read
【實驗人生的可能性】
【自癒是大腦的本能—見證神經可塑性的治療奇蹟】，這本書談的是大腦獨特的自癒方式。整本書列出了很多過去認為不可治癒或不可逆轉的問題，因為神經可塑性而得到改善的案例。書中，作者諾曼･多吉Norman Doidge醫師用了一整個篇章來介紹費登奎斯方法，以及曾經藉由學習此方法，而獲...
9 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20222 min read
【探索身體中的自我意象課程分享】
這期「我是誰—探索身體中的自我意象」的線上課程已於本周開始了。在這次的八堂課程中，我們將會從身體的遠端往身體的近端進行關於身體自我意象的探索，從頭頸部(眼睛、顳顎關節、喉嚨、頭部動作的使用慣性的探索)、四肢(探索慣用手與足部的使用)，再回到脊椎與骨盆做整合。...
4 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20222 min read
每個人的潛能都超過自己的想像
這期「我是誰—探索身體中的自我意象」的線上課程，上週的第三堂課是關於頭頸和胸腔關係的探索。這堂課也是在很簡單的動作中做許多探索。因為每個人原本慣性模式的差異，做完每一堂動中覺察課程都會有各自不同的感受。有同學發現身體左右兩邊的自我意象差很多，在做同一個動作時，一邊可以清楚地...
6 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
【費登奎斯方法與自我意象】 最深層次的行為改變
前年有人向我推薦了「原子習慣」這本書，但因種種原因便淡忘了這件事。最近又聽到一位朋友提起這本書，便趕緊借來看，沒想到才讀了十分之一就令我震撼不已。首先是感動於作者所經歷之生死交關的故事，以及他的文字中所透露出的謙遜氣質；讀到第二章「改變習慣最有效的方法，是改變身分認同」(H...
7 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
「應該」與「想要」
上週提到費登奎斯博士說過「如何認識自己呢?就是要學習行事為人不是出於必須，而是如其所是(by learning to act not as one should, but as one does)。然而我們很難分辨甚麼是我們覺得必須去做的事，甚麼是我們自己想做的事」。這周想...
5 views0 comments
Radha Kang
Jun 18, 20223 min read
【從身態改變心態】
費登奎斯博士有一本書，名為「The Potent Self」，1998年在台灣出版時名為「從身態改變心態」，2018年經過不同譯者重新翻譯後出版，更名為「成為有能的自己」。這本書主要是在探索各種心理狀態(如渴望被讚美，或是自己內在想做的事與真正做出的事不合一…等等)如何影響...
4 views0 comments
Radha Kang
Jun 5, 20223 min read
「動中」與「覺察」
費登奎斯方法的上課方式有兩種，一種稱為「動中覺察」(Awareness Through Movement) ，老師主要以口語引導學員在結構化的動作中探索，並進行各種身體感受的覺察；另一種為「功能整合」(Functional...
6 views0 comments